1ère vidéo : LES BIENFAITS DE LA MÉDITATION extraite de l’émission de France 2 du 31/08/2021 “Les pouvoirs extraordinaires du corps humains”
2e vidéo : “MÉDITER AUJOURD’HUI, PAR LE DR. CHRISTOPHE ANDRÉ”
3e vidéo : “REPORTAGE ARTE. LES ÉTONNANTES VERTUS DE LA MÉDITATION”
**🧘♂️ Méditation & Auto-hypnose : vos super-pouvoirs intérieurs !**
La méditation muscle votre cerveau gauche 🧠 pour mieux gérer les émotions 😌. Elle vous apprend à ‘accueillir’ vos pensées, sans les juger, en vous concentrant sur vos ‘sensations corporelles‘ ou votre ‘respiration‘ 🌬️.
Résultat ? Moins de stress, plus de recul, et un esprit clair pour diriger vos pensées 🎯.
Rester observateur 👁️🗨️ permet Non pas de fuir l’inconfort mais de l’accepter, sans résistance. Avec la pratique, vous reprenez le ‘contrôle de votre mental’ et donc de votre vie 🙌.
💡 Le corps, apaisé, retrouve son **équilibre naturel** (homéostasie).
🎧 L’auto-hypnose, c’est pareil mais avec des suggestions positives : imaginez, ressentez, visualisez ce qui vous fait du bien ✨. Votre cerveau ne fait pas la différence entre réel et imaginaire : il vit l’instant présent 🔁.
Alors… imaginez-vous réussir 💪 ! C’est une méthode utilisée par les athlètes pour se programmer au succès 🏅.
🧠 Ce à quoi vous pensez, vous l’attirez. Ne dites pas “je ne veux pas être malade” 🚫, mais plutôt “je veux être en bonne santé”. (Méthode Coué)
🗣️ “Je suis ce que je pense, et je pense ce que je suis.”
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🎬 Exercice pratique :
Imaginez une situation stressante (parler en public 🎤). Fermez les yeux, ressentez les tensions dans votre corps 🤯… puis imaginez quelqu’un de confiant 💃.
Imitez sa posture, sa respiration, ses gestes… jusqu’à ce que vous deveniez cette personne.
Répétez 🌀 jusqu’à ce que votre corps reste calme face à la situation.
🪄 Votre esprit est créateur. Utilisez-le pour construire la vie que vous voulez vivre ! 😀