PROCRATINER
PROCRATINER
⏳ La procrastination : quand on remet au lendemain, un report… qui pèse lourd
Qui n’a jamais repoussé une tâche importante, un projet de cœur, ou même une simple corvée ? La procrastination, du latin pro (en avant) et crastinus (du lendemain), est cette tendance à remettre au lendemain ce que l’on pourrait faire tout de suite. 📆
Mais attention : ce n’est pas de la paresse. Bien souvent, le procrastinateur est lucide, et souffre de ce report constant. Il sait ce qu’il a à faire, mais n’arrive pas à s’y mettre, surtout si la tâche ne procure pas de plaisir immédiat.
😨 Derrière la procrastination… une peur
Lorsqu’on dit :
« J’aimerais bien, mais… »
« Il faudrait que je… »
« Je devrais le faire… »
… il y a toujours un “mais” lié à une peur inconsciente :
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Peur de l’échec ou de la difficulté
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Peur de réussir (et de devoir assumer le changement)
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Peur du jugement ou de la critique
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Peur d’être dépassé ou de ne pas être à la hauteur
La procrastination est une stratégie de protection. Tant que je ne fais pas, je n’ai pas à affronter ce que je redoute. C’est un mécanisme humain, mais il devient handicapant quand il se répète.
🌱 Identifier, accepter, transformer
La première étape pour sortir de la procrastination, c’est d’accueillir ce qui se passe à l’intérieur :
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💬 Quelle peur se cache derrière cette inaction ?
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🧘 Puis-je l’accepter sans me juger ?
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🔓 Puis-je lui laisser de l’espace pour qu’elle se transforme ?
👉 Accepter ce dont on a peur, c’est commencer à ne plus en avoir peur. En posant un regard doux et curieux sur notre procrastination, elle devient une opportunité de croissance, non une faiblesse à cacher.
🎯 Des petits pas vers vos objectifs
Une fois la peur reconnue, il est temps de mettre en place des étapes concrètes et douces :
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Découpez votre objectif en micro-actions simples ✅
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Fixez un temps court (5 à 10 minutes) pour commencer 🕒
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Célébrez chaque petite avancée en vous encourageant 🎉
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Créez un environnement propice à la concentration (espace rangé, distractions limitées…)
💡 Le cerveau aime les petites victoires : elles créent un élan qui vous porte.
💖 Et si on arrêtait de se battre contre soi-même ?
La procrastination n’est pas un ennemi. C’est un messager. Elle nous invite à écouter ce qui bloque, à prendre soin de notre peur, et à reprendre le pouvoir sur nos décisions, pas par la force, mais par la conscience et la bienveillance.
En résumé : moins de pression, plus de clarté. Moins de jugement, plus de respect de soi. ✨