Le 31/03/21 à 00:00
LES PENSÉES QUI NOUS FONT SOUFFRIR ! COMMENT FAIRE ?
Bons nombres de personnes ne savent pas comment faire avec toutes ces pensées qui viennent tourner en boucle dans leur tête. C’est pourquoi certains vont toujours s’occuper ou travailler ou beaucoup faire de sport pour ne pas penser. Mais pourtant ces pensées reviennent quand ils sont seuls ou chez eux. D’autres n’arrivent pas à s’occuper autant car cela demande beaucoup d’efforts supplémentaires et la fatigue mentale plus physique rend les choses encore plus dur. Une difficulté supplémentaire dans leur vie peut déclencher une dépression à se mettre la pression tout le temps, être bien avec les autres, être bon au travail, être un bon parent… !
Cela s’apprend à être bien, à libérer les pensées pour les diriger et ne plus les laisser vous diriger. Et comme tout apprentissage, au début on n’y arrive pas du premier coup, donc il faut s’entrainer, recommencer, persévérer. La méditation sert à cela, apprendre à calmer le corps et l’esprit du tumulte et de l’urgence au quotidien. Tout apprentissage demande d’installer de petits efforts mais réguliers et de la répétition. Les gros efforts, quelque soit le travail, sont très vite abandonnés. Commencez par faire des petites pauses régulières de 5 minutes plusieurs fois dans votre journée, pour détendre votre corps et pour ramener vos pensées sur votre respiration. Puis quand vous prenez conscience que votre pensée est partie, ramenez à nouveau votre esprit à sentir votre respiration, l’air qui entre et sort de vos narines et répétez l’opération. Au début, cette gymnastique va être constante et à force de répétition, cela deviendra de plus en plus facile. La persévérance est essentielle ! Faire des pauses dans votre vie est essentiel également. Dans cette société où tout va vite et où tout est urgent, votre corps a besoin de pauses régulières pour se ressourcer. C’est comme vos muscles, si vous faites des pompes, vous faites d’abord une première série de 10 au début puis une pause. Ensuite vous recommencez et faites en tout 3 séries de 10 pompes alternées de petites pauses puis vous arrêtez car les muscles chauffent et se font sentir, une pause plus longue est nécessaire pour ne pas avoir trop mal aux muscles qui travaillent, jusqu’à la prochaine fois. Dans votre vie, faites ces pauses physiques et mentales et vous aurez plus de capacités à prendre de meilleures décisions, à trouver des idées, vous serez plus efficace et performant. Il existe une méthode “POMODORO” qui dit qu’en installant des pauses de 5 mn après des périodes de travail de 25 mn par série de 3 fois, vous êtes plus efficaces et performants. Ainsi vous serez plus détendu, aurez plus d’idées, de créativité, vous serez plus aptes à retrouver les informations stockées dans votre mémoire et donc plus efficace et performant sans effort particulier à faire, et vous prendrez plus de plaisir dans votre vie puisque tout sera plus facile !
Trouvez votre rythme et pour apprendre à diriger votre vie dans la facilité et la paix intérieure.
