Le 12/06/19 à 15:18
De nombreuses études ont démontré que la méditation réduisait le stress et l’anxiété. Les bienfaits sont énormes alors comment ça marche?
Quand vous méditez, vous focalisez votre attention sur les sensations intérieures et vous apprenez à lâcher le mental, toutes vos pensées pour laisser votre corps s’exprimer. Portez votre attention sur votre corps c’est comme si vous aviez un ami souffrant qui aurait besoin de parler en “vidant son sac” sans être interrompu. Eh bien votre corps c’est pareil, pas besoin de chercher à comprendre ce qui s’y passe, il s’agit juste de laisser les sensations intérieures s’exprimer comme si vous passiez une lampe torche successivement sur toutes les parties.
Nos vies bien remplies nous font oublier l’essentiel, notre corps. Comme nous ne pouvons pas faire plusieurs choses en même temps, nous oublions de sentir ce qui se passe à l’intérieur de nous. Essayez de sentir ce que vous mangez en même temps que vous parlez ou lisez, c’est difficile ! Or se recentrer sur soi-même, sur son corps, c’est améliorer la qualité de la présence à soi-même. De toutes les manières, à un moment donné, par la douleur, notre corps nous ramène à sentir que quelque chose n’est pas écouté à l’intérieur.La méditation ne chasse pas les émotions négatives ou douloureuses, elle nous apprend à les accepter et à faire face à ce qui est là. C’est ce qui permet à notre corps de s’adapter à ce que est, l’agréable et le désagréable.
Vivons l’instant présent en faisant face à ce qui est.